妹と会って、楽しくて歩きすぎてしまった汗 腰痛ベルトはしていたし、椅子の座り方とかも気をつけていたつもりだったけど 疲労感がすごかった ＆明け方に起きてから 腰の痛みがつらい( ；∀；)←いまここ 【痛み発生から対処したこと】 ※は妊娠中におこなうことに賛否両論あるようなので、安易にやらない方が良いかも。あくまでわたしの場合。
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①猫背のポーズ ヨガのポーズのひとつ (これは気持ちいい！習慣にしよう) 
amomaサイトより ②腰にカイロを貼る 湿布(痛み止め)は貼れないので、温める。 夏は暑いけど、それを上回っても かなり楽になる！ ③腰を突き出してマッサージ 椅子にまたがって腰を突き出してマッサージする or シムス位など横寝の姿勢で腰を突き出してマッサージする 
amomaサイトより ※④足ツボを押す わたしが調べた以上では、かかと側や足首には禁忌のツボがあるそうなので そこは押さないようにマッサージする 
大成工業サイトより ※⑤葛根湯を飲む 通っている産院の先生から 頭痛肩こりで処方されたもの。 毎日飲んでいいと言われていたが最近控えていたので、余っていたものを服用 (葛根湯は賛否両論あるので、あくまでわたしに関しては医師判断) ④と⑤について、わたしは専門家ではないので安易に人に勧められないけど ①〜③だけでも、たぶん かなり楽になるんじゃなかろうか。 ☆☆ いろいろ調べて知ったのだけど、 お腹の出方としては、まだ 仰向けで寝ることができるものの 実は腰に負担がかかっていたらしい。 あまり得意じゃないのだけど、横向きの寝方に慣れていかなきゃ、、、。 あと、当たり前だけど 無理は禁物だな。 今回の疲れの度合いと活動量を 覚えておこう〜 
今日は抱き枕のぶたさんを抱いて横寝してみた
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