お茶しに寄った飲食店の椅子、 実家に帰ったときの居間の椅子、 自宅の食卓の椅子、、、。 座り慣れてる椅子も含めて、 座り続けていると 腰がだんだん痛くなってくる、、、 スタイ作るのとか、机でそれなりにまとまった時間の作業になるから 座り方の工夫をしなければ、と思って 調べたり思い出して実践してみていること。 【座り姿勢時の腰痛対策リスト】
<スポンサードリンク>
①骨盤ベルトをする 定番だけど必須な対策！ これするかしないかで、腰のつらさが変わることを日々実感してる。 トコちゃんとか高いけど、 わたしはAmazonの安いやつで十分効果があった。 ②腰に負担のない姿勢を意識する 浅く座るのではなく、 背もたれに背中がくっつくまで 深く座って 背筋はぴんと伸ばす。 (猫背はNG) 腰に負担がかかりにくい姿勢らしい。 確かに楽、意識しないで座るより 長いこと座っていられる。 ③背もたれと腰の間にクッションを挟む &膝の上にもクッションを置く ②とつながるけど、 姿勢が綺麗に保たれやすくなるみたい。 家では必ずやるし、外では 持ち歩いてるストールを小さく折りたたんで 簡易クッションにして腰に挟んでる。 とても楽。 
この赤いやつ＝クッション (下手な絵でゴメンナサイ) これは美容師さんに教えてもらったこと。 (その方は以前、ほかの妊婦のお客さんから教えてもらったらしい) それでもやっぱり、長時間同じ姿勢で座ってると お腹張ってくる感覚はほぼ必ず起こるので、 立ったり 寝転んだりを挟みながら 無理なく過ごしていこう〜
<スポンサードリンク>
